どうも、ダイエットが続かない男です。
どのぐらい続かないかというと、ちょっと痩せてはやめてリバウンドを繰り返した挙句、体重が99kgになってしまったくらいです。
間もなく0.1トン。
身長180cmなのでBMIは30.56、肥満度2度という状態です。。。
ということで今すぐダイエットを始めなければならないわけですが、何回も挫折してきたので繰り返さないように色々と考えてみようと思います。
ダイエットが絶対に成功してしまうコツ
実はダイエットに限らず、夢や目標が必ず達成されてしまうコツがあります。
知っている人も多いかもだけどそれは、『思考と感情と言葉と行動を一致させる』ということ。
思考：7月までに5kg痩せなくちゃ！
感情：細くなったウエストを自慢したい！
言葉：今日から1食抜きます！
行動：毎日、実践できた！
これなら成功。
思考：7月までに5kg痩せなくちゃ！
感情：細くなったウエストを自慢したい！
言葉：今日から1食抜きます！
行動：結局毎日、大盛りで食べちゃった…
これなら失敗。
まあ思考と感情と言葉は頭の中の妄想だけなので、ポイントは『行動』となるわけですが、ここに落とし穴があって、行動はちょっとしたことでしなくなりやすいんですね。
なので、そうならないためにもう少し掘り下げてみます。
これまでに取り組んでみたダイエット法とその挫折理由
極端な食事制限（1日に菓子パン半分～1つのみ）…一度20代の時に挑戦して、107kgから81kgまで減量に成功したことがあるけど、低血圧で嘔吐＆倒れたことがあってその恐怖から再チャレンジしたくない
ウォーキング…1時間程度だと効果が実感できなかったし、ただ歩いているのがつまらな過ぎる
スロージョギング…効果はあるけど巻き爪の所から出血し、消毒とか対処してたけど化膿したことで挫けた
継続できるように対策を練ってみた
とにかくダイエットは継続しないと効果が無いので、いかに継続できるかに焦点を当てて、以下のような感じで取り組んでみようかと。
食事制限…通常の1人前を昼食の1回だけにし、朝夕は野菜や発酵食品にしてみよう
運動…やらなくなる原因としてガーゼで爪が食い込まないようにしたりといった巻き爪ケアがメンドクサイことと、どうにもツマラナイをクリアできる内容にすればいいのではないか？
パーソナルトレーナー…ライザップとか効果はあるだろうけど料金が高すぎる！
ジム…通うこと自体がメンドクサイとなりやすそう
フットサルとかバスケット…そもそも誰とやるのか？
柔道とか格闘技…実は高校時代柔道部だったけど、今さらムサイ男同士で絡みたくない
「なんだよ、やらない理由のオンパレードだな！」
と思うかもしれないけど、これらを明確にすることで逆に消去法的に自分に向いていそうなのが明確になってきた。
それが自転車。
実は以前にも取り組んでみたことがあったんだけど、改めて考えてみると自転車はけっこう好き。
無心になれるし風が気持ちいい。
じゃあなんで一度やめてるかだけど、冬に寒くて乗らなくなってそのままにしてしまった記憶が。
ということで、再度の試し乗りをしてきたんだけど、やっぱり楽しい！（←これが超重要）
なので、自転車ダイエットについてしっかり調べ直して取り組んでみようと思う。
追伸：
体重99kg、身長180cm、BMI30.56、肥満度2度と書きましたが、体脂肪は20.6～21.3％をウロウロしている状態。
つまりは昭和のプロレスラーのような筋肉を脂肪が覆っているデブなんです。
どうせならザ・ロックみたいなの憧れるんだけどなぁ…
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