【毎日やろう！】手軽に予防できる4つのコロナ対策

一昔前って、風邪とかインフルエンザって冬だけのものでしたよね？ところが最近では、1年中ウイルスがあるんですね。

マイコプラズマやロタ、ノロ、溶連菌などは、聞いた事も無かったです。そこへきて昨年からのコロナウイルス。

ビジネスは体が資本ですので、今回はそれらの予防法をシェアします。

やる事は以下の通りです。

手洗いも重要ですが、ウイルスのほとんどは“口と鼻”から入ります。つまり、ここをケアしておくだけでもかなり防げてしまいます。

「歯磨きとうがいは毎日しているよ」

という人も多いと思いますが、徹底的にやる事がポイントになりますので、詳しく解説します。

歯磨き

歯磨きについては、今さら説明不要と思いますが、1つ加えてほしいのが“歯茎磨き”です。歯を磨くついでに歯茎まで磨いてしまいましょう。

もちろん、血が出るほど力を入れてゴシゴシする必要はありません。優しく歯ブラシでマッサージする感じです。

これをすると、歯周病の原因となる歯周ポケットが小さくできるのです。

実はコレは、僕自身が歯医者さんに指導された方法なので、安心して取り組んでください。

歯間ブラシでも良いですし、デンタルフロスや糸ようじでもOKです。思った以上にプラーク（歯垢）や食べかすが残っているので、毎日行いましょう。（これも歯医者さんに指導されました）

なお、スキッパになる心配をする人がいますが“なりません”(笑) こんなことで歯間は広がりませんので、安心してください。

これは冬の風邪のシーズンになるとCMでもやっているくらいなので、説明は不要ですよね。

花粉症やインフルエンザなどのウイルス対策に有名ですよね。蓄のう症（副鼻腔炎）の症状緩和にも役立つのでオススメです。

方法としては、体温と同じ位（36～38度）のぬるま湯に、塩（1回分200mlで1.8gほど）を入れて『0.9％食塩水』で行います。

コツとしては、やり過ぎないこと。1日1～2回で十分です。

ネティーポットを使うとやりやすいです。

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これら全部をやるのが効果的ですが、まずは手軽にできる事から習慣化していくのがオススメです。